¿Te sientes cansado? Puede que sientas astenia primaveral

Mucha gente, durante la primavera, siente los síntomas típicos de la “astenia primaveral”. Se trata de una sensación de debilidad y cansancio físico como intelectual, que reduce la capacidad de realizar las tareas cotidianas. ¿Te sientes más cansada/o? Si es así y no sabes porque razón te interesa esto.

¡Vamos a tratar de definir y describir los síntomas y las causas de la “astenia primaveral”!

La astenia primaveral es una sensación de debilidad y fatiga, tanto física como intelectual, que reduce la capacidad para trabajar e incluso para realizar tareas más sencillas.

Las causas de este problema de salud se desconocen con exactitud, pero se piensa que puede estar relacionado con el cambio climatológico.

Quienes la refieren presentan claros síntomas de fatiga durante la primavera. Este tipo de astenia tiene un carácter leve y suele remitir normalmente al cabo de unas semanas sin precisar tratamiento algo. Pero si esta sensación se alarga de 4 a 5 semanas, lo más conveniente es acudir al médico para que haga un diagnóstico más preciso.

El organismo es capaz de producir señales de alarma que tenemos que aprender a escuchar, conocer o interpretar. Ya que estas alarmes nos indican que algo no funciona bien. Entre estas señales está el cansancio. Por ello es importante saber parar y escuchar a nuestro cuerpo, para no agudizar el problema que nos llevaría a una fatiga crónica.

MUJER CANSADA POR LA ASTENIA PRIMAVERAL

Consejos esenciales para tratar la astenia primaveral

  1. Una dieta sana y equilibrada, rica en legumbres, verduras, frutas, cereales no refinados y frutos secos.
  2. Un buen desayuno para afrontar la jornada, una comida equilibrada y una cena ligerita para evitar malas digestiones nocturnas. Como dice el dicho: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.
  3. La dieta debe proporcionar a nuestro organismo las cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas necesarias para nosotros.
  4. En determinadas ocasiones no es suficiente una dieta variada y equilibrada, por ellos es preciso recurrir a un aporte de vitaminas y minerales complementario.
  5. Es importante, respetar las horas de sueño.
  6. Evitar las cenas pesadas para que no interfiera en la calidad del sueño.
  7. Realiza ejercicio físico moderado, te ayudará a liberar tensiones y endorfinas para sentirte mejor. Además, predispone el cuerpo para el descanso nocturno.
  8. Deberías reducir las bebidas estimulantes y el chocolate pues, aunque parezca que producen un alivio momentáneo del cansancio, si consumo abundante agrava este problema.

Por otro lado, cabe mencionar que en la farmacia encontramos una gran gama de productos con plantas medicinales en su composición, así como, complementos alimenticios con asociados con vitaminas y minerales para suplir las carencias de nuestra alimentación. Estos nos proporcionan energía, antioxidantes, vitaminas y minerales para volver a recuperar la vitalidad física y las capacidades intelectuales necesarias para desarrollar una vida normal.

Es importante conocer sus formulaciones e indicaciones a fondo, para poder saber cual es el compuesto más adecuado para cada uno de nosotros. Pide el consejo farmacéutico de cada una/o de mis compañeras/os farmacéutica/os para elegir lo más adecuado y que no tengan contraindicaciones con tu situación particular.

Complementos para la astenia primaveral:

GINSENG

El ginseng es un excelente adaptógeno, es decir, mejora la capacidad del organismo para adaptarse al estrés, ¿por qué? Porque estimula el sistema nervioso central con acción tonificante, aliviando así, el cansancio tanto físico como mental.

Esta indicado en cuadros de ansiedad, estrés, anemia y fatiga. La dosis recomendada suele ser entre 500-1000mg una o dos veces al día.

JALEA REAL

La jalea real es un producto natural excretado por las abejas para alimentar a sus futuras reinas. Entre los beneficios que puede aportarnos están el de aumentar la resistencia al esfuerzo y a la fatiga. A su vez se le atribuyen propiedades antivirales, antisépticas y antimicrobianas, por lo que es muy adecuada en procesos víricos y bacterianos, como en el caso de gripe y resfriados.

Muy recomendable para personas con astenia, personas que han perdido mucho peso, especialmente niños y adolescentes.  En función de la edad del paciente, se le proporcionará una dosificación distinta:

  • Adultos: 500mg a 1g al día.
  • Adolescentes 500mg al día.
  • Niños mayores de 3 años: 250mg al día.

Cabe mencionar que si se toman dosis excesivas pueden aparecer efectos indeseables como excitación y nerviosismo, cefaleas y aumento del pulso cardiaco.

El ginseng está contraindicado en diabético, personas con tratamiento con digoxina o warfanina. En mujeres esta desaconsejado su uso, sobretodo en mujeres con riesgo de senos fibroquisiticos o con cáncer dependiente de estrógenos.

ELEUTEROCOCO

El eleuteroco es una planta medicinal donde su principio activo está en la raíz.

Al igual que el ginseng, este también es un buen adaptógeno. Estimula el sistema nervioso central mejorando el rendimiento físico e intelectual. Aumenta la resistencia a la fatiga y tiene un efecto antidepresivo.

A su vez, es hipoglucemiante, por lo que ayuda a las personas diabéticas a llevar un mejor control de la glucemia.  Por otro lado, activa las glándulas sexuales y la próstata.

Esta indicado como tratamiento complementario al tratamiento de la diabetes en el adulto, pero para aquellas personas que precisen insulina, deberían comentar al médico el uso de esta planta.

Muy útil para deportistas y para estudiantes pues aumenta el rendimiento físico e intelectual.

La dosis recomendada en extracto seco es de 100 a 500 mg al día. Es recomendable hacer tratamientos discontinuos: 3 semanas de tratamiento y descanso de 1 mes.

Debe administrarse por la mañana ya que puede producir alteraciones del sueño.

¡Atención con las interacciones!

El eleuterococo interacciona con los bloqueadores de los canales de calcio ( ditiazem, nifedipino y verapamilo), así como, con metildopa, fenotiazinas o espirolactonas.

Está contraindicado en hipertensión arterial maligna, taquicardia paroxística e infarto de miocardios. Por su similitud con el ginseng es conveniente evitarlo en mujeres.

Con estos consejos y suplementos para la astenia primaveral y un estilo de vida saludable, que incluya una dieta sana y equilibrada, recuperarás tu energía y te olvidarás del cansancio.

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2018-11-08T11:51:29+00:00

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